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春季养肝重在“生”

2018-02-28 16:06 图文编辑:海波 点击:


 

春季养肝重在“生”

 

 

春季人体气血的特点是从内脏走向体表,春天肝气升发,肝病患者容易病情活动,易出现食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在一个“生”字。

 

宜到户外郊游踏青,放松精神,平时保持心情舒畅,切忌发怒。

 

春季不要过早脱掉冬衣,做好春捂」,有利气血运行。推荐太极拳等动静结合的运动。

 

日常宜多吃性温、具有「生发作用」、「健脾养肝」的药食两用之品,如荞麦、豆芽,姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等,建议配合太子参陈皮大枣茶(太子参15 克,大枣5 枚,陈皮3克,煎煮后代茶饮)进行调养。

 

由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃,因此春季养肝还强调健脾益胃。推荐山药扁豆饭。

 

「山药扁豆饭做法」:粳米100 克,扁豆20 克,新鲜淮山药50克。加适量水,大火煮沸,然后小火焖熟即可。

 

 

春天养肝,这三点不可不知

 

 

 ■ 情志调养是关键

 

在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。

 

只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。

 

梁健宁称,春季应肝气,肝气旺则易怒,「遇事需戒怒」。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

 

 ■  护肝要做好这两个动作

 

• 伸懒腰

 

护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

 

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

 

「动作要领」:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。

 

「需要注意」的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

 

• 按太冲穴

 

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

 

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天「按摩或艾灸它20分钟」能养肝护肝;艾灸之前最好「按揉太冲穴3分钟」,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

 

 ■ 饮食护肝注意两个禁忌

 

• 立春后饮食忌酸

 

唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。宜适当多吃些能「温补阳气」的食物。

 

李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

 

• 立春后饮食忌辣

 

要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火」

 

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养生时令汤水推荐

 

 ■  人参三七枣仁炖鸡汤

 

•「组成」人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。

 

•「做法」鸡宰杀洗净,与三七、酸枣仁、人参同放入锅内,炖1-2小时后加盐调味,即可。

 

•「功能」健气活血,补精填髓。

 

 ■  党参香菇汤

 

•「材料」党参10克、香菇6克。

 

•「做法」党参、香菇洗净,同放入锅内,加水适量,煎汤,调味,即可。

 

•「功能」补益胃气。

 

 ■  白术山药扁豆汤

 

•「材料」白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。

 

•「做法」白术洗净,煎汤去渣后,加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂,即可。

 

•「功能」健脾化湿,补气益肾
 


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